Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin dan antioksidan membantu menjaga tubuh tetap bugar dan imun tetap kuat.
Contoh: jeruk, kiwi, dan stroberi kaya vitamin C, meningkatkan sistem imun dan mempercepat pemulihan otot.
Sayuran seperti brokoli, bayam, dan paprika kaya vitamin A, C, dan mineral penting untuk imunitas dan kesehatan tubuh.
Tips: Sertakan minimal 2–3 jenis buah atau sayuran setiap hari agar tubuh mendapat nutrisi lengkap dan siap menghadapi latihan di rumah.